史上最强的产后瘦身减肥方法

产后减肥瘦身也有很多方法，下面介绍几种健康有效又很适合刚生产完的女性使用的减肥方法，让你产后也能轻松瘦下来。

产后减肥瘦身多喝薏仁水

刚生产完的妈咪会出现不同程度的水肿，产后减肥的话得先消除水肿。多喝点薏仁水或者薏仁粥都是不错的选择。薏仁仁有健脾化湿的功效，早上喝一碗薏仁水，下午就会觉得尿多，可以帮助身体排除多余的水分，所以产后想减肥瘦身的话就多喝点薏仁水。

（图片ID：18889216，产后瘦身）

产后瘦身减肥要先通便

如果产后便秘的话就很难减肥，所以产后便秘的女性要多吃点燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果，可以帮助排便，达到减肥的效果。红枣补气，是通便减肥的关键。多吃点火龙果也对产后瘦身有帮助。

产后想减肥饭前先吃零食

饭前吃点果、点心、坚果、甜点这样的小零食可以让你进餐的时候适量减少，但注意一定不要吃薯片等热气油气的东西。产后吃饭只吃五分饱，可以适当吃一些巧克力，这样就可以用零食来控制饭量，达到减肥瘦身的效果。但注意吃零食要适量，不要耽误正餐，否则得不偿失。

产后减肥尽量吃低卡路里食物

肉类方面以鱼为主食，红肉要少吃，另外米饭可以换成藜麦，这样可以保证超低卡路里的摄入。早餐可以选择炒蛋白加蔬菜冰沙或者全荞麦麦片加低脂牛奶。中餐和晚餐吃很多鱼和蔬菜，产后减肥一定要注意多喝水瘦身效果才好。

产后保持适量运动可瘦身

生产后想减肥一定要保证适量的运动，每天步行30分钟可以帮助消耗脂肪，或者每天去打打羽毛球、乒乓球等不太激烈的运动，骑骑自行车也是个不错的选择。产后减肥一定要运动起来，要让脂肪得到燃烧的机会才能瘦！

产后母乳喂养健康减肥

用母乳喂养不但对孩子身体好，还可以帮助减肥。妈咪母乳喂养，养分一大部分供给了宝宝，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈咪自然也就瘦下来，还有利于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。

上面几种都是很实用的产后减肥瘦身方法，很适合刚生产完的女性使用。