瑜伽减肥，选就选玉珠铉减肥

今天小编来教你玉珠铉减肥瑜伽的方法步骤，让你零压力瘦腰，瘦臀，瘦腿，一起来学习吧。

玉珠铉减肥瑜伽之一：半月姿势可瘦腰

做法：前脚趾和后脚跟并在一起。站直的时候大腿，膝盖，臀部都要收紧。两手合在一起举向天空。两手臂要紧贴耳朵。吸气呼气身体向右侧弯，再吸气呼气向左，站直。拉伸一下身体，吸气，呼气。然后臀部向左推（身体要向右弯），保持30秒恢复站直。再深深吸气呼气向左，做法一样保持30秒。站直，脖子向后仰45度，向两边的肩膀左右摇摆下颚。胳膊弯曲到胸前，再往天空伸举。吸气呼气向后仰，身体吸气向前，呼气向下弯。要按手，脖子，脊椎的顺序起身。胳膊紧贴耳边，手掌完全紧贴，吸气呼气向后，保持30秒。吸气呼气向前向下弯，用两手抓住脚后跟，膝盖挺直，手臂紧贴小腿后，让脸紧贴腿，保持30秒。松开姿势，放松身体，轻松呼吸3次。这半月姿势可以达到到蜂腰美腿的效果。

（图片ID：31013051，瑜伽减肥）