睡前减肥瑜伽轻松月瘦10斤
热 荐 ★★★ 编辑:新不了情 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/3/24
导读:在每晚睡觉前抽出20分钟来练习瑜伽,能够轻松一个月瘦10斤!不管你信不信,反正我信了。
减肥瑜伽能够让肥胖的妹子们轻松一个月瘦下10斤,只需要在睡前做简单的瑜伽就能够促进脂肪燃烧。下面,我们不妨跟着爱靓瑜伽教练一起做睡前瑜伽瘦身!
(图片ID:39921517,减肥)
首先,站立在地上,然后将双脚并拢在一起,然后将脊椎伸直,将腹部收紧,再将臀部夹紧,双手自然垂放在身体的两侧。
然后将身体慢慢下蹲,要感觉得到尾椎向下延伸。
接着,维持半蹲的姿势,将双手打开至与肩同宽,然后将双手放在大腿的地方。
然后屈膝坐在地上,将双手慢慢向上举起来,要对着头顶的位置将双手合十,要感觉得到脊椎向上伸展。
最后,仰卧在地上,将右手张开,然后转动头部,眼睛看着右手的指尖,将膝盖倒向左边的方向。
在睡前的20分钟练习这一组减肥瑜伽,能够让你一个月之内轻松瘦10斤。
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