懒人秋季减肥小妙招 快速瘦身远离秋膘
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/10/3
导读:进入秋季,人也变得懒惰,容易长膘,怎样才能不长肉呢?看下小编推荐的懒人秋季减肥小妙招,快速拥有苗条身材。
以下这些懒人秋季减肥小妙招,简单易学,快来学学哦!
1、增强平衡性
每天刷牙时,一只脚抬起,一只脚支撑,每30秒换一次,可以锻炼身体的平衡性,对大脑非常有利,这个简单的晨间运动,可以燃烧10卡路里的热量,记得早晚都要进行哦。
2、穿舒适服装
穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班,要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多,因为穿舒适的服装运动就会越多,可燃烧掉25卡路里的热量。
3、宁站勿座
坐着不如站着,站着不如走着,闲余时间不妨多站,在原地踱步,据专家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时,所以不想让自己更胖,就多站着,少坐着,这样至少可以消耗50卡路里。
4、多去逛街
要多去外面走动,不要老宅在家里约上闺蜜去购物中心,试至少十套衣服,上衣和裤子都要试,不要怕麻烦,可以不买,这样可以消耗60卡路里。
(图片ID:49246339,懒人减肥妙招)
5、排队时重新充电
在排队的时候,可以充分利用时间来进行小运动,双脚平稳着地,双手紧握放在背后,收紧肩胛骨挺胸,这个动作可以让你精力充沛,刺激神经系统,坚持10-20秒,缓慢的吸气呼气,可以烧掉5卡路里,让你轻松瘦下来。
6、爬楼梯
少坐电梯,多怕楼梯,爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟,既可以节省时间,也可以得到锻炼,可以快速消耗100-150卡路里的热量。
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今天介绍给大家的懒人秋季减肥小妙招,只要掌握减肥秘诀,坚持做到,就可以轻松甩掉秋瞟保持好身材。
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