OL瘦臀美臀方法 拯救扁平臀
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/12/26
导读:整天坐在办公室里的OL们,最容易导致坐出大屁股,屁股变得又扁又平,怎么办呢?赶紧来看看OL瘦臀美臀方法。
OL们最怕的就是把屁股坐得又扁又平,下面的OL瘦臀美臀方法可别错过啦,快速拯救你的扁平臀,让你恢复性感翘臀。
OL瘦臀美臀方法一:原地高抬腿瘦臀
高抬腿运动可帮助锻炼臀部肌肉,平常坐久了,不妨站起来做一做高抬腿运动,做的时候注意将腿尽量向上抬,抬腿的同时手臂也跟着自然摆,这样可有助于放松肌肉,消除疲劳,并能瘦臀美臀。
(图片ID:28598467,OL瘦臀美臀方法)
OL瘦臀美臀方法二:单膝跪地
站立,两脚张开与肩同宽,然后左腿向前跨一步,并屈膝,这时把右腿膝盖跪地,并把臂部向下沉,达到极限时,再慢慢恢复原来姿势,两腿重复交替练习,可有紧致臀部肌肉,美化臀部线条。
OL瘦臀美臀方法三:金鸡独立
坐累了,站起来,一手扶着椅背,然后用一条腿站立,另一条腿向后伸展,保持姿势2秒,然后放下腿,再重复单腿站立,如此重复10次,再换另一腿也重复此动作10次,可帮助促进腿部与臀部血液循环,有效提拉臀部肌肉,让臀部更挺翘。
OL瘦臀美臀方法四:弓箭步
两腿张开与肩同宽站立,然后右腿向前,两手握拳放在臂部的两侧,然后左腿向后跨一大步,上身保持挺直,身体往下蹲,停顿几秒,再换腿进行,此动作可消除臀部赘肉,预防形成大肥臀,并能有效拉伸大腿肌肉。
OL瘦臀美臀方法五:深蹲
站立,张开两腿,然后屈膝,身体慢慢往下沉,在下蹲的时候,保持上身挺直,直蹲至极限时,保持3秒,再起立,再下蹲,15次为一组,每次做3组,可有效消除臀部脂肪,紧实臀部,让臀部更挺翘。
除了上面这些方法可瘦臀美臀以外,一些生活习惯也可以帮助瘦臀,例如爬楼梯、做瑜伽都能让你拥有挺翘的美臀哦!
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