屁股大怎么减小 五个动作快速瘦屁股

屁股大怎么减小？长时间坐着就会阻碍血液循环，这就是为什么现在女生屁股大的原因之一，想要拥有完美翘臀，下面五个快速瘦屁股的动作就不要错过啦。

1、坐式V字形膝举

step1、选择一个长一点的凳子，然后身体靠在边缘坐直，收腹，屈肘，让身体慢慢向后靠，使双脚离地并与凳子的表面平行；

step2、将上体和下体向一处折起，再将膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触；

step3、坚持一会，再伸展回到起始位置，一共做三组，每组10-30次。

（图片ID：23288112，瘦臀）

2、立姿蹲举

step1、先把双脚张开与肩同宽，然后踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上；

step2、臀部往下蹲，使大腿和小腿之间成90°，静止动作维持8秒后再站直；

step3、至于该做多少次，建议按照个人情况调整。

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