春节瘦身计划 燃烧脂肪不做大胖妞
即将过年了,过年期间可是大吃大喝的时候,加上冬季脂肪合成速度快,很容易就让你变成大胖妞了,还不赶紧想办法?小编给大家制定春节瘦身计划,赶紧来看看吧!
春节瘦身计划:多补充维生素
春节想要减肥,多补充维生素C有助于燃烧与分解脂肪,因为维生素C在体内可以合成肉碱,促进脂肪的代谢,从而消除体内多余脂肪,新鲜蔬果含有大量的维生素C,春节期间,大家不妨多吃新鲜蔬果,少吃零食哦!
富含维生素C的食物
西兰花
西兰花含有大量的维生素C,并且还含有大量的纤维素,可降低肠胃对葡萄糖的吸收,而且还可能帮助排除宿便,让小腹变得更平坦。
苦瓜
苦瓜含有大量的维生素C,可促进新陈代谢,并降低体内血脂与胆固醇,苦瓜还有排毒功效,可促进脂肪燃烧,并消除身体水肿,让身体更紧致。
橘子
橘子富含有维生素C,可帮助燃烧脂肪,橘子还含有纤维素,可产生饱腹感,有助于减肥。
(图片ID:32689825,春节瘦身计划)
春节瘦身计划:多补充维生素B1
维生素B1可促进人体能量代谢,特别是对糖的代谢,因为糖在体内会转为能量,从而变成脂肪堆积,多补充维生素B1可有助于减肥瘦身。
富含维生素B1的食物
粗粮
粗粮含有大量的不可溶性纤维素,可有效延迟身体对糖的吸收速度,有效预防高血压、肥胖症等疾病。
西红柿
西红柿含有独特的抗氧化能力,可消除自由基,西红柿还含有维生素与矿物质,可预防动脉硬化,并有助于消除体内多余脂肪。
杏仁
杏仁的热量虽大,但其中含有大量的维生素B1,可有效降低人体胆固醇的含量,帮助减肥,但注意不能吃得太多哦!另外,杏仁还可美容护肤。
春节瘦身计划:多补充维生素B2
维生素B2可促进能量的代谢,提高机体对蛋白质的吸收与利用,维生素B2还可以扫除体内毒素,有助于瘦身,而且体内维生素B2缺乏时,还会引起肥胖哦!
富含维生素B2的食物
菠菜
菠菜不但含有丰富的维生素B2,而且还含有大量的微量元素与植物纤维,可促进新陈代谢与肠胃的蠕动,帮助消化,达到瘦身的目的。
奶制品
很多人都认为饮用牛奶会肥胖,其实牛奶有助于减肥,牛奶含有大量的维生素B2,促进代谢,提高脂肪的燃烧,从而达到瘦身的效果。
豆类
豆类也含有大量的维生素B2,而且还有丰富的不饱和脂肪酸,容易被人体吸收,且不会造成肥胖,多吃豆制品,还可阻止肠道对胆固醇的吸收,有效预防肥胖。
新年想要保持好身材,上面的瘦身计划可得紧记进行哦!
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