春节怎么减肥?4步攻克赘肉收获完美身材
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/2/14
导读:春节越来越近了,大家是否在烦恼到时的一个一个聚会后背着一身肥肉呢?想知道春节怎么减肥吗?赶紧来练习下面的小运动吧!
春节怎么减肥呢?下面的小运动可让你全方位消灭赘肉哦!赶紧行动吧!
春节减肥第一步:消除肚腩赘肉
1、躺在地上,两腿自然弯曲,然后两手往头顶上方伸直,然后吸气,将手指向天花板上延伸。
2、吐气,用腹部的力量带动上身抬离地面,双手向膝盖靠近。
3、吸气,回到躺姿,然后重复6次。
春节减肥第二步:消除腰侧赘肉
1、侧躺在地板上,用下方手臂手脚支撑身体,小臂向前,然后腰部用力,令下半身尽量贴着地面,然后抬起,再压下,重复20次。
2、两腿张开与肩同宽站立,两手张开,与肩膀成一直线,然后身体扭腰向下,右手摸左脚,恢复站立,再扭腰向下,左手摸右脚,重复3组,每组10次。
3、站立,两腿张开,然后双手各握住健身棒的一端,放在肩膀上,然后下身不动,身体向两侧拉伸,重复动作3组,每组20次。
(图片ID:27498344,春节怎么减肥)
春节减肥第三步:消除腿部赘肉
1、睡前平躺,然后向上伸直双腿,做踩自行车动作,速度要知足,直做到双腿疲累。
2、然后并拢双腿,向上空伸直,膝盖不可弯曲,脚尖注意要绷紧,保持动作3分钟,再慢慢放下双腿,最后按摩放松腿部肌肉。
春节减肥第四步:消除脸部赘肉
1、取一块镜子,对着镜子最大限度地张合嘴巴,注意要有节奏的进行,持续做50次。
2、张大嘴巴,做“巴呜”嘴型10次。
3、然后做“趴呜”嘴型10次。
4、再继续做“妈呜”嘴型,连续做10次。
5、然后做“搭呜”嘴型,也做10次,最后是“啦呜”,也连续做10次。
春节期间,每天抽时间做做上面的小运动,就可以完全不怕赘肉缠上你了。
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