春季如何减肥 成为春日瘦美人秘诀
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/2/18
导读:春季不减肥,夏季的赘肉就会显露无疑,春季如何减肥?减肥计划助你轻松瘦下来。
春季来了,减肥也开始进入白热化阶段,那春季如何减肥呢?小编教你减肥方法,让你成为春日小美人。
春季减肥运动推荐一:骑单车
骑单车是一项消耗体力的运动,可以锻炼身体的多个部位,借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织,达到瘦身的效果。
好处:不限时间和强度,可以缓解压力,锻炼身体,建议骑45-60分钟,对减肥和提高心率功能有好处。
春季减肥运动推荐二:快走
春季万物复苏,快步行走是个不错的健身法,尤其是缺少锻炼的人,刚开始就练习跑步容易对膝关节造成冲击,快走既呼吸了新鲜空气,还能运动耗脂,每次至少应快走30分钟。
春季减肥运动推荐三:登山
登山是一项极好的有氧运动,山中的新鲜空气可以增加肺活量,提高肺功能,可以使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度,燃烧脂肪,达到强效的减肥效果,运动时要注意补充水分。
(图片ID:40619320,春季如何减肥)
春季减肥注意事项
1、食用清肠作用蔬果
红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜都可以起到很好的清肠作用,可以保持苗条身材。
2、多喝水
每天保持8杯水的量,可以减少饥饿感,冲掉体内多余的脂肪,保持新陈代谢运作畅通。
3、少喝咖啡、少吃油腻食物
咖啡热量多,油腻的食物更是肥胖的大敌,选择低热量、低脂的食物才能保持苗条。
4、早起早睡,保持有规律的生活
紊乱的生活习惯会导致内分泌失调,从而导致身体的新陈代谢下降,不利于减肥,想要减肥就要保持规律的生活习惯。
对春季减肥还是一筹莫展的MM,不妨按照以上的方法来进行减肥,相信会获得满意的效果哦。
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