夏季怎么减肥?夏季减肥的最快方法
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/5/5
导读:夏季对于胖纸来说非常难熬,有什么快速的瘦身方法?今天小编就给胖纸们介绍减肥的最快方法,夏日轻松享“瘦”。
运动是最好的减肥方法之一,以下的夏季减肥最快方法也离不开运动,一起来看看吧!
夏季减肥最快方法一:游泳
游泳是夏季最好的减肥运动,可以有效地消耗人体的热量,在水中游100米,消耗100千卡热能,而且可以运动全身,还对皮肤有好处哦。
注意:夏季游泳一定要做好防晒工作,建议选择室内游泳。
夏季减肥最快方法二:爬山
天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%,消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动,可以很好地达到燃烧脂肪。
(图片ID:36353707,夏季减肥方法)
夏季减肥最快方法三:饭后散步
每天饭后散散步,轻微的运动能让全身血液流动,加快新陈代谢,有利于减肥,每走五分钟就停下来做一分钟的动作,运动更多的肌肉部位,燃烧卡路里。
夏季减肥最快方法四:新鲜水果当零食
新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质,不仅能满足对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。
夏季减肥最快方法五:喝茶瘦身减肥
夏季喝茶对减轻腹部赘肉很有效果,每天在饭后饮用,这能够加速肠胃的蠕动,清除残留在肠道内的垃圾,如绿茶等,少喝或不喝碳酸类饮料。
夏季减肥原则
1、户外有氧运动最有效,最少两天运动一次。
2、一日三餐要规律,睡前三小时不吃东西。
3、持之以恒。
炎炎夏日,想露出迷人身材就赶紧来试试以上的快速减肥方法吧。
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