轻松喝掉肥肉的喝水减肥法
水是生命之源,正确的喝水还有助于减肥瘦身,尤其是配合一些减肥功效的茶后,让瘦身功效更明显。
喝水减肥法时间表
1、起床后喝两杯水
空腹喝下两杯温开水,减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒,清肠胃,缓解便秘,有助于消除小腹。
2、餐前30分钟喝杯水
在吃饭前30分钟,大约11:30的时候喝杯水,可以有助于避免过多进食量,分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪。
3、下午3-4点可喝杯花草茶
可以选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。
洛神花——解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪,口感酸酸的,冷、热饮都可以。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。
甜茴香——可以利尿、发汗,清除皮下脂肪中的废物,防止肥胖。
迭香——促进血液循环,降低胆固醇,抑制肥胖。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,调整内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂。
荷叶茶——促进肠道蠕动,有效溶解脂肪。
4、有氧运动前中后饮水
有氧运动前少量多次饮水,为身体大量水分消耗做准备。
有氧运动中随时备好水杯,减轻疲劳感。
有氧运动后少量多次饮水,保证身体睡眠状态下不缺水。
5、每日摄取水量
水分摄取量根据每个人体质状况有所差别,但理论上以个人体重乘上30-70倍,例如体重50公斤的人,每天最少需要水量30x50=1500毫升。
两种喝水减肥法推荐
1、柠檬水减肥法
方法:将一公升的水加半颗柠檬的柠檬片,每天要喝三公升,柠檬水不能加糖,用柠檬水减肥法的期间也不能喝其它含糖饮料,三餐可以正常吃。
tips:搭配一个星期最少三天的运动,减肥效果更佳。
2、蜂蜜水减肥法
方法:将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用。
tips:适合在大吃大喝后进行。
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的,按照以上的方法来喝,不久就可以喝出苗条身材,懒人们最喜欢了。
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