产后瘦身攻略讲解 让你大妈身材变少女身材
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/7/25
导读:产后瘦身是一条漫漫长路,下面本文为大家讲解产后瘦身攻略,妈妈们赶紧get起来吧!
贾静雯揭产后瘦身秘诀,全智贤产后极速瘦身,每当看到荧幕上的这些女明星一个个成功瘦身,再看看自己身上的一堆堆赘肉,你是否也为减肥大事蠢蠢欲动了呢?下面一起来看看吧。
产后瘦身攻略一:坚持母乳喂养
坚持母乳喂养,不仅对宝宝有很大的好处,而且还可以让你加速消耗掉孕期所储存的脂肪,预防产后肥胖。这是因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加速母体的新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
产后瘦身攻略二:合理膳食多吃水果
建议产后妈妈平时多选择一些既有营养又可控制热量的食物,比如多选低脂肪、低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等,另外最好一天三餐,不加餐的情况下,对吃苹果、草莓、香蕉等可以减肥的水果。
产后瘦身攻略三:保证高质量睡眠
睡眠时间过多,人体的新陈代谢就会降低,容易让糖类物质以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖,因此产后妈妈最好保证夜晚睡8个小时,午睡1个小时即可。
(图片ID:44557984,产后瘦身)
产后瘦身攻略四:适当运动
如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题,那你不妨选择运动瘦身的方法。即每天在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单产后运动。两个星期之后,就开始练习产后瑜伽,循序渐进。注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行,以免因难度太大而无法坚持。
产后瘦身攻略五:俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,但产后妈妈若采取俯卧睡姿,则能够很好地消耗更多的腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。另外窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,最好做十分钟腹式呼吸。
看完本文讲解的产后瘦身攻略,只要坚持下去,瘦身成少女身材绝不是问题哦~!
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