如何利用月经期减肥 辣妹教你吃出好身材
月经期对于女性而言,是一个非常的特殊阶段,利用这个阶段进行减肥运动,可以减肥大业更上一层楼。所以人们将这短短的一周时间,称之为“减肥的福利期”。现在和各位们分享下如何利用月经期间来减肥。
1、经期过后第一个星期是最容易减肥的。这个时候我们就可以选择一些减肥方法减肥了。最好的呢,就是跑步。这个时候是最容易燃烧脂肪了,跑跑步、跳跳绳,都不错。
2、经期减肥,还有一个就是用水果代替一日三餐中的一餐。经期是一个特殊时期。对养分的吸收是很高效的。所以吃水果,美容养颜又减肥。
3、经期过后的第二个星期还是可以适当的减肥的,但是不要像第一个星期那样,这个星期只是巩固就好。要不然身体会吃不消,减肥还是要注重健康的。
(图片ID:19293166,减肥)
月经期间怎么吃能减肥
1、早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。
2、中午吃饱饭,多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那就完全白费功夫了。
3、晚饭少吃点,吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米之类的。
月经期间吃什么水果能减肥
1、榴莲
榴莲味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,绝对是经期女性最理想的减肥水果。
2、番石榴
番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。
3、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
如果一定要减肥,那是建立在科学健康的基础上的,一般我们绝对不提倡盲目的追求骨感而减肥,因为那只会给自己的身体健康,带来很大的伤害希望大家都可以重视这些问题,尤其是对于女性而言。
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