常见的低卡路里食物有哪些
肥胖主要是因为热量过盛导致的,因此想要减肥,在饮食上就必须摄入一些低卡路里的食物,下面小编为大家推荐了几种低卡路里的食物,一起来看看吧。
一、绿茶
卡路里含量:296大卡/100克
绿茶中含有芳香族化合物,能溶解脂肪,化浊去腻、防止脂肪积滞体内,另外还含有维他命B1、C和咖啡因,能促进胃液分泌,有助消化与消脂;加上绿茶中的多酚还具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用,因此能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。
提示:绿茶优选呈青绿色,味道醇厚,无杂质的。
二、葡萄
卡路里含量:43大卡/100克
葡萄含有丰富的钙、磷、铁,及多种维生素和氨基酸,是补血佳品,能让人面色红润,血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除,能对抗衰老,不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。
提示:新鲜的葡萄大小均匀整齐,枝梗新鲜牢固,颗粒饱满,外有白霜。
三、金枪鱼
卡路里含量:198大卡/100克
金枪鱼低脂蛋白质丰富,营养而不肥腻很适合减肥食用。另外,金枪鱼富含硒,这是一种矿物质,有助于促进皮肤的弹性。
提示:新鲜的金枪鱼应该是淡淡的粉红色,表面无油感,鱼肉摸起来有弹性,口感鲜嫩,肉质圆润柔滑的。
四、菠菜
卡路里含量:24大卡/100g
菠菜能够促进血液循环,平衡新陈代谢,对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。另外,菠菜还含有大量的纤维素,可以促进消化,消耗能量。
提示:选购菠菜时,看其是否色泽浓绿,根部是否为红色,这样的菠菜较好。
(图片ID:18818325,低卡路里)
五、胡萝卜
卡路里含量:25大卡/100克
胡萝卜是一种超级低卡的营养蔬菜,其中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。若是煮熟吃,营养价值更高。
提示:胡萝卜都是有叶子连在一起的,在挑选的时候看看叶子,如果是翠绿的那么就很新鲜了。
六、苦瓜
卡路里含量:19大卡/100克
苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选,它富含维生素c,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。
提示:大家挑选的时候,应当挑翠绿色外皮的苦瓜,因为这种是比较新鲜的。
热量低的食物会容易让人有饱腹感,近期想减肥的MM赶紧试试吧。
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