如何通过饮食减肥 饮食减肥须知小技巧

天气渐渐开始变得凉爽，很多人都难以保持夏季的减肥热情和速度了，下面小编就教大家一些饮食减肥须知的小技巧，一起来看看吧。

饮食减肥小技巧一：少食多餐减肥法

每天吃五六顿饭，但每顿都要少吃，而且都是吃低热量的食物。具体做法是将每天三餐分为五至六餐，每餐相隔时间为3小时，这样做可使胃的排空时间不足，在下一餐之前食物不能全部进入肠道，自然会减少每餐的摄入量，使一天的总摄入量减少，从而达到减肥的目的。

饮食减肥小技巧二：均衡饮食法

均衡的饮食是健康减肥最关键的一步，每餐中最好都能有蔬菜、优质的蛋白质、谷物、水果，它们对减重都是有非常大的影响的。

饮食减肥小技巧三：控制食欲法

吃一些能够抑制食欲的食物，可以助你快速减少热量，控制脂肪的摄入，其中推荐的食物有杏仁、咖啡、鸡蛋、红薯、绿茶以及豆腐。

（图片ID：8860534，饮食减肥）

饮食减肥小技巧四：晚餐早点吃

太晚吃饭，容易使得人在睡觉时肠胃仍然在工作，而且睡不好还无法消除疲劳，从而让体质逐渐恶化，容易发胖。因此小编建议，早点吃晚餐，时间尽可能安排在18时左右，最晚不要超过20时，同时要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

饮食减肥小技巧五：用薯类来替代主食

众所周知，吃像红薯和土豆芋头等的薯类都很容易使人产生饱腹感，这是因为薯类中富含丰富的维生素C和钾，具有调节酸碱平衡、控制血压、减少钙流失还有预防上火中暑等功效，是很好的减肥食品。

饮食减肥小技巧六：饭前喝水

饭前喝水能增加胃部的饱腹感，降低食欲，减少进食量，从而加速新陈代谢，帮助消化，减少脂肪堆积。

看完本文，希望大家能够吃出健康和美丽~