冬季怎样减肥最快最有效？从饮食开始

冬天的天气渐渐转冷，但很多爱美的减肥人士对待瘦身的热情依然有增无减，今天小编就告诉大家几个冬季减肥最快最有效的饮食减肥法，让你在冬季也能轻松瘦身。

一：新鲜水果替代零食减肥法

如果你是一个零食控，既想减肥又想解馋的话，不如用水果来替代你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等，对减肥非常有利，尤其是在寒冷的冬季，不仅能满足你对甜食的欲望，还能减少热量的摄入。

二：像淑女那样吃东西

长期像淑女那样吃东西是控制自己饮食的小秘诀，不但能塑造你的气质，还能让你在无形中瘦下来。想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食。想瘦身，从小小的饮食习惯开始吧！

（图片ID：6438700，饮食减肥）

三：喝茶喝到瘦

光喝茶也能喝到瘦。用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，做一个瘦子。

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四：不要太严厉克扣早餐和午餐

不要太严厉的克扣早餐和午餐，因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在，这也是冬季饮食减肥需要注意的。让吃的刚好够活动热量，不使得自己太饿又导致晚餐爆吃。

五：吃热的东西

冬天想要吃东西的最大原因就是为了维持身体的热量。因此吃热的东西，不但能让身体热起来，还能促进消化、加快新陈代谢，实现减肥。另外，在吃饭时也要注意饭菜的温度，如果饭菜凉了，一定要热了再吃。

3款冬季饮食减肥瘦身菜式推荐：

1、奶香椰菜

用料：牛奶240ml、奶油少许、乳酪少许、椰菜100 克

做法：首先将椰菜用纯水烫熟，用冷水冲，沥干后备用；接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状；最后，将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。

这个菜式能提供身体日常运作所需的能量，健康又美味。

2、荷叶粥

用料：荷叶一张、粳米100克、冰糖少许

做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟-15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。最后，将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。

这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。

3、燕麦片粥

用料：燕麦片、牛奶、红枣

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。

燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，非常适合减肥人士食用。

简简单单的五招冬季最快最有效的饮食减肥法，不仅不用痛苦的进行节食，而且还能瘦得又健康又享受，实在值得一试。