冬天怎么丰胸？把握冬天丰胸好时机马上up！(第4页)

虽然减肥运动要流很多汗才有效果，但丰胸就完全不必要！下面跟你分享冬季运动丰胸的方法，让你舒舒服服来丰胸。

1、俯卧直臂挺胸

预备动作：半趴在床上，两腿并拢，两臂弯曲置于体侧，呈俯卧姿势。

方法：两臂用力伸直将上体抬起，肚脐以下的半身仍俯在床上，然后还原成预备姿势。用力向上撑上体，同时吸气，保持静止，到实在不能坚持时，再呼气下降。

2、提乳呼吸法

预备动作：两脚分开与肩同宽，两手合掌于胸前，手离胸10厘米左右。前臂与地面平行呈自然站立姿势。

方法：用胸式呼吸法，吸气时用力挺胸、合掌，5秒钟将气吸足。在用力时，使两肩、两臂自然发抖，两前臂成一条直线。再用5秒钟将气完全排出，呼气时放松。这样一吸一呼为1组，共做2-3组。

（图片ID：25457996，丰胸）

3、跪撑拉胸

预备动作：双膝跪在床上，身体向前、翘臀，让身体与大腿呈90度，两膝分开与肩同宽，大腿与地面垂直，两臂伸直撑地。

方法：

1、身体后移，臀部坐在脚跟上，在后移重心的过程中，手与小腿的位置保持不动。

2、当胸部充分拉开后时，静止不动2秒钟，然后上体前移，使胸部尽量靠近地面。

3、在移动中尽量抬头挺胸，屈臂，两臂随着身体前移撑直，还原成预备姿势时呼气。这样反复做8-12次为1 组，共做2-3组。

4、屈臂扩胸

预备动作：两脚分开比肩稍宽，挺胸、收腹成站立姿势。两臂自然下垂。

方法：两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使胸部充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。

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