梨形肥胖如何减 分享拒绝梨形身材的减肥术(第5页)
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/3/6
导读:梨形肥胖的人一般都是下半身脂肪囤积比较严重的,无疑是很影响美观的,那么梨形肥胖应该如何减呢?下面我们一起来看看。
其实减梨形肥胖最好的方法就是避免梨形身材的产生,下面我们来看下怎么避免。
1、严格控制日常饮食的脂肪摄入量
最科学的减肥方式就是消耗的热量要大于摄入的热量,所以在保证营养充足的情况下减少摄入是最为关键的,建议梨形肥胖的朋友在减肥期间应该尽量少摄入高脂肪的食物。
二、配合局部的减肥运动
制定一些针对下半身的同时比较轻松的运动,每天坚持多跑步,最好就是再进行一些力量型的锻炼,比如负重练习,这样不仅能消耗脂肪和收紧肌肉,还能达到事半功倍的减肥效果哦。
三、坚持按摩
平时有空的时候,最好多起来动动屁股,按压一下臀部的穴位,以促进臀部的气血循环,同时在洗澡的时候,还要用莲蓬头水柱来冲洗臀部以刺激穴点,这样能让臀部变得更结实哦。
(图片ID:32347084,肥胖)
以上就是梨形肥胖如何减的全部内容了,希望本文的内容能对你有帮助。(编辑:Reiko)
(本篇文章由Reiko原创,谢绝转载!所属频道:http://www.2liang.cn/jianshen/)
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