分享减肥不反弹的秘密 排毒是瘦身的关键

你是否发现每次减肥初有成效的时候，一阵时间后又返回原型了呢，其实是你没有掌握到减肥不反弹的秘密，下面我们一起来了解下。

减肥不反弹的秘密一、排毒是瘦身的关键

想要减肥成功，最关键的一步就是为身体排毒。因为体内的毒素不排除，就会加剧肝脏的负担，减慢体内脂肪代谢的速率，容易令人变得肥肿。

你应该这样做：确保每天的蔬果充足，以及保证每天的排便通畅，尽量减低体内毒素的囤积，令身体的新陈代谢走回正轨。

减肥不反弹的秘密二、低升糖饮食饱肚减脂

一般高升糖都是些含糖量较高或者是消化吸收快的淀粉类食物，人吃后容易囤积脂肪。

你应该这样做：减肥期间应该选择低淀粉的食物，比如红米、糙米、燕麦饭等，避免进食过多高升糖食物，导致身体血糖高低波动。

（图片ID：12781253，减肥）

减肥不反弹的秘密三、燃点新陈代谢愈食愈瘦

人体的总热量消耗六至七成在基础代谢率，而肌肉燃烧能量是脂肪的十倍，所以体内肌肉比例愈高，基础代谢率就愈高，反之，肌肉代谢率愈低，基础代谢也就愈低。

你应该这样做：每天摄取足够的蛋白质来维持肌肉的需求，建议一公斤体重最低也要摄取1公克蛋白质，以免蛋白质摄取较少影响体内荷尔蒙及免疫系统的平衡。

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