一个星期最快减肥法，科学减肥不反弹(第2页)

4.饭前喝温开水或者是汤水

在饭前可以喝温开水或者是汤水适当的增加饱腹感，就会让你的摄入量变少，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘，不要吃冷食。

（图片ID：29485552，减肥10斤）

5.晚上8点过后尽量减少进食

晚上八点之后就不要吃夜宵了，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

6.通过快走运动来消耗热量

吃完饭不妨去散散步吧！这样可以比较有效地消耗热量，稍微出点汗的效果最佳！运动40分钟以上就会消耗脂肪，还可以两臂就大幅度地摆动起来，这样消耗会更大，每天饭后坚持散步就能减肥啦！一定要坚持才有效！