蜂蜜水真的能减肥吗？喝蜂蜜水的注意事项有哪些？

减肥是当今女性群体中最关注的问题，所以现在有各种的减肥方法层出不穷。虽然很多人都听说过喝蜂蜜水能减肥，但依然是持怀疑的态度。那下面我们就一起来了解一下，喝蜂蜜水是不是真的能减肥吧！

蜂蜜水真的能减肥吗

喝蜂蜜水真的能减肥吗？其实，喝蜂蜜水是无法起到什么减肥作用的。虽然蜂蜜水的热量不高，并且还有着通肠胃的效果，但其实对于减肥来说作用不大。并且，蜂蜜中含有果糖和葡萄糖，两者总共占了百分之五十左右，其中果糖就占了百分之四十。可见，蜂蜜的含糖量还是比较高的。据了解，摄取过多的果糖会促进肝脏中脂肪的合成，并促进血脂增高。

如果摄取果糖比较丰富的东西，很容易会增加肥胖的可能，同时还有着增加高脂血症等风险。所以喝蜂蜜水是不能减肥的，不过蜂蜜有着润燥的效果。在不需要减肥的情况下，适当喝蜂蜜水对身体是有好处的。真正想要减肥，还是要从控制饮食和运动这两方面入手哦！

喝蜂蜜水的注意事项有哪些

1.睡前少喝

蜂蜜水比较适合白天喝，晚上睡觉前最好别喝太多蜂蜜水，不仅是需要起床上厕所，更重要的是可能会影响我们的睡眠质量。并且，蜂蜜水的糖分较高，晚上的时候没有什么热量消耗，喝蜂蜜水容易堆积脂肪。

2.虚寒体质、腹泻者别喝

体质虚寒以及平常比较容易拉肚子的朋友，最好别喝蜂蜜水。因为蜂蜜水有着助消化的功效，腹泻者喝只会加重情况。而体质虚寒喝蜂蜜水，则会引起寒气，体质比较湿热的人更适合喝蜂蜜水。

3.别用开水泡

平常我们冲泡东西都喜欢用开水，但蜂蜜是不能用开水去冲泡的。温度太高的水会破坏掉蜂蜜中的营养成分，这样一来就等于直接喝白糖水了没什么作用了，应该用温水来冲泡蜂蜜哦！

4.别喝太多

任何东西过量了都不好，蜂蜜水也是一样。一天内不能喝太多蜂蜜水，很容易吸收太多的果糖，让自己的血糖快速上升。尤其是高血压和高血脂的人，更要注意一天内不能喝太多蜂蜜水。

好了，以上是今天为大家带来的所有内容了，非常感谢你的阅读和关注！

（本文由Audrey原创，谢绝转载！文章来源：https://www.2liang.cn/jianshen）