秋季如何科学坐月子？掌握以下几点！

坐月子是分娩后很重要的一个时期，科学坐月子能够恢复产妇元气，使新妈妈身体更健康。下面跟小编一起来看下，秋季如何科学坐月子吧~

秋季如何科学坐月子

1、休息好

孕妇分娩后身体虚弱，坐月子期间一定要注意休息好，不能过度劳累。在分娩以后，体内分泌功能正处于修复整合阶段，导致产妇身体机能和免疫功能下降，有些产妇白天休息不好，晚上也保证不了睡眠，疲倦的身体在这种正气不足的情况下，就更容易外感风寒、病邪侵入而致病。所以，在科学坐月子需注重的一点是：保证充足的睡眠，避免过度劳累，这样才能让月子里身体恢复的更好。延伸阅读》》》坐月子需注意什么？产后妈妈必看！

（图片ID：46423495,秋季如何科学坐月子）

2、不可过分进补肉类

产妇需要适当进食高蛋白食物来补充生产损耗的元气，通过食用肉类就是一个很好的办法了，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等。但如果产妇在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的秋季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。因此产妇肉类进补要注意适可而止。产妇坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用，但是也不宜过量。

3、适量进食蔬菜水果

孕妇饮食要注重营养均衡，除了高蛋白的肉类外，产后果蔬的补充也必不可少，尤其是在干燥的秋季。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈秋季吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜，可以起到祛风散寒的作用。

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