孕早期吃什么？适合早期孕妇的饮食(第2页)

牛奶番薯泥

食材：红薯1块、奶粉1勺。

做法：红薯去皮蒸红薯，放进搅拌机成泥状，将奶粉冲好倒入红薯泥，搅拌好红薯泥。

功效：红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，可以帮助孕妇补充纤维和维生素。

山药玉米莲藕排骨汤

食物：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗，调料若干。

做法：将排骨煮开，用清水冲洗干净，将山药，玉米，生姜放入汤锅里煮两小时，加调味料即可。

功效：藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，健脾益胃，润躁养阴。

（图片ID：19558204 早期孕妇的饮食）

孕早期补叶酸食谱：

叶酸可以预防胎儿畸形，保护胎儿正常发育，孕早期孕妇富含叶酸食物，能够补充叶酸。

菠菜丸子汤

食材：菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末，酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量

做法：猪肉剁成泥加入适量盐，酱油搅拌，放入水淀粉、葱末、姜末、香油，制成小丸子将菠菜洗净过水，煮沸腾即可。

功效：荤素搭配对孕妇很好，补充丰富营养，很开胃。

孕早期缓解孕吐食谱：

孕早期会产生恶心呕吐的早孕反应，会让食欲下降，可以通过饮食缓解孕吐状态。

健脾萝卜汤

食材：白萝卜200克，胡萝卜50克，猪肚1个，鸡肉150克，酸菜20克，生姜10克，葱10克，盐6克，鸡粉少许，胡椒粉少许。

做法：将萝卜去皮，猪肚和鸡肉切块，放入猪肚，酸菜，生姜，葱段注入适量清水，炖两个小时。

柠檬姜汁

食材：姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。

做法：将姜，柠檬汁，蜂蜜混合，加入适量开水冲调即可吃。

功效：柠檬汁富含维生素C，缓解孕吐的功效。