冬季科学减肥的最好方法

以下减肥方法由爱靓网编辑通过各种调查得来，经过众多mm实践后公认的冬季科学减肥的最好方法，每一个步骤都务必认真执行，想1个月瘦10斤不可能，但是一个冬季后降低10%是绝对的，而且长期坚持会有意向不到的效果。这个减肥方法，其实很简单的也常见，一旦您执行了，务必坚持！

（图片ID：35951484，科学减肥）

科学减肥方法执行前提

首先你必须要确定一个目标，目标要合理，不能好高骛远。比如您体重65公斤，升高160cm，那属于偏肥但是不是很肥的类型，那您可以把目标定在一个冬季后减肥5公斤，就是60公斤。减肥的目标是阶段性的，要一个个小目标去实现，不要一下子定下1年内减肥20公斤的太远的目标。可以1个月、1个季度去指定。

合理膳食是冬季科学减肥的最好方法必不可少的

减肥不能刻意不去吃，减肥也不能说朋友聚餐的时候不吃！关键是如何吃！科学减肥的膳食，应该以合理营养为主，并能抗饥饿。建议：每天3-5餐，正餐必须吃，吃的东西以纤维类为主，科学减肥吃什么呢？请参考10款冬季减肥食品。饿的时候不要忍，否则会引起反弹；偶尔的朋友聚餐，不要忍，可以适当放开胃口。要大量喝水。尤其是冬季减肥，太过可以压制食欲，反而会导致大吃大喝，甚至可能丧失减肥信心。如果您比相同条件的人吃的多，那么您务必每餐都减少，不要一次减少太多，要慢慢一个一个阶段去减少。

必须有一样能长期坚持的运动

运动是科学减肥的最好方法中相当重要的一环，不需要多丰富的运动，您只需要坚持一样，比如跑楼梯，比如跑步，冬季科学减肥也可以选择滑雪等运动。如果您连跑步的条件都没有，那请做俯卧撑或者仰卧起坐！每天坚持是正道，只有每天坚持才能持续消耗脂肪，才可以顺利减肥。

保持精神以持续进行科学减肥

每天保持7.5个小时到8个小时的充足睡眠，中午休息30分钟，只有良好的精神状态才能支持您进行科学的减肥。

以上是公认的最好的科学减肥方法，但是务必坚持。

本文所属专题：冬季减肥

更多有关冬季科学减肥方法的文章：

1、蜂蜜快速减肥法 巧用蜂蜜3天减6斤
2、冬季如何减肥？
3、科学减肥餐 三款春天减肥餐单 帮你狠减脂肪
4、最有效的减肥方法，让你拥有完美曲线
5、水果减肥方法 7大瘦身水果减肥推荐
6、食物减肥方法大全
7、冬季的最佳减肥方法
8、健康科学的减肥方法