冬季简单有效的减肥方法

冬季简单有效的减肥你不一定要孤军作战，可以叫上家人陪你一起减肥，同时也可增进感情沟通，现在看下冬季简单有效的减肥方法吧！

（图片ID：40856624，减肥方法）

一、合理的安排三餐

早餐要吃饱，而且要注意营养；午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜之类的；晚餐要吃的清淡和容易消化，不要吃夜宵，还有不要采用不合理的减肥方式，比如节食。

二、养成定时做运动的习惯

不一定要做剧烈的运动才能减得到肥，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操或者是瑜伽也很不错哦~~运动可以提高身体的消耗，同时还能燃烧脂肪。

瑜伽1：半倒立

倒立式是瑜珈的体位之王，但多数人都害怕做这体位法，所以建议以半倒立作替代也似可以的。

瑜伽2：侧棒式

侧棒式，这个动作主要是强化上半身和腿部的线条：

（1）双脚尖往后采地垫，脚伸直，髋关节与地垫平行.

（2）手肘不锁死，保持身体自然中心线。

3、饮食要遵循“三低一无”原则

（1）“三低一无”是指低糖、低盐、低脂肪、无酒精。

（2）不能吃油炸的食品，少吃零食，零食容易让人发胖。

（3）少喝饮料，多喝水，请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

生活中简单有效的减肥方法，就是养成这些好的习惯，你就可以轻松方便食物减肥成功了。

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