产后瘦腰瑜伽 消灭水桶腰重逆杨柳腰(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑:小夏 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2014/7/18
导读:产后变化最大的就是腰腹部,松松垮垮的腰腹特别多赘肉,想甩掉这个水桶腰吗?想的话就赶紧来学习下面的产后瘦腰瑜伽吧!
产后瘦腰瑜伽:背壁压腿
动作1:把垫子对折或者加多一张垫子,摆在墙壁前20CM处,把右腿跪在垫子上,右小腿脚掌伸直,脚尖抵在墙壁上。
动作2:把左腿弯曲,脚掌撑地,然后把臀部向下压,直至感觉到髋关节在拉伸。
动作3:把左手摆在左腿上,上身挺直,并把肚子往内收,把上身向上拉伸,保持此动作5秒,然后慢慢放下左腿,换右腿重复练习。
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