产后减肥瑜伽 五式恢复辣妈身材
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/10/17
导读:不少的妈妈生完孩子后身材都走了样,而且每天要照顾小孩,减肥的时间也没有了,不用担心,产后减肥瑜伽可以帮到各位妈妈。
虽然产后身材没有以往的苗条了,但是只要控制好饮食加上瑜伽锻炼,恢复原来的身材就不是一件难事了,很快就可以减肥成功。
一、束脚式
动作要点:
1、坐姿,脊背保持挺直,双脚脚心相对。
2、吸气,双手向身体两侧延展,呼气,两手交叉放在脚尖下方,然后慢慢俯身向下,脊背向前。
3、两肘内收,保持自然呼吸3-5次。
4、然后加强练习,保持原来位置,双手慢慢向两侧延展,指尖碰地。
5、保持自然呼吸3-5次,然后还原身体,坐回垫子上。
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