蝴蝶袖怎么减 快速减掉蝴蝶袖动作
热 荐 ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/5/27
导读:手臂的赘肉挥之不去,怎么减掉蝴蝶袖呢?赶紧来做一做以下这几个动作,摆动双臂,让肉肉甩掉。
蝴蝶袖怎么减?下面教大家几个快速减掉蝴蝶袖的动作,大家跟着一起来做哦。
动作一
抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3次,然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。
动作二
抬头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持20秒,重复3次,然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复3组。
(图片ID:48853202,蝴蝶袖怎么减)
动作三
抬头挺胸收腹,两腿打开与肩同宽,双手握拳,手臂轻轻抬起,然后左脚向右上方迈出一步,同时两手手臂向左侧扭转,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角弯曲放在胸前,这样一步一步地向前走,坚持3分钟。
动作四
将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜,坚持2秒钟,重复此动作90次。
手臂赘肉多的MM,不妨来试试以上这几个动作,可以帮助减掉烦人的蝴蝶袖,让你穿上美美的衣裳。
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