怎么减掉蝴蝶臂 5招塑造纤细玉臂
热 荐 ★★★ 编辑:Susan | 来源:www.2liang.cn | 时间:2015/10/2
粗壮的手臂影响身材美观,但只要掌握瘦手臂的方法,从此就不用烦怎样穿衣打扮了,下面就赶紧随小编来看看怎么减掉蝴蝶臂吧!
减掉蝴蝶臂妙招一:胸前拉手法
此方法很容易学,而且不用太大力气,又可以收紧小臂赘肉,将两手放在胸前互相勾住,然后两手向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次,最后上下换手重复练习。
减掉蝴蝶臂妙招二:肱三头肌伸展瘦手臂
站立,抬头挺胸,右手握住哑铃向上举起,手臂贴在耳朵旁边,然后用左手握住右手上臂,将右手肘关节弯曲,哑铃降落在头部后面,然后再伸直左手,反复练习15次,然后换手练习。
减掉蝴蝶臂妙招三:手臂操
利用干杆可更快速瘦手臂,站在单杆前,向前伸直双手并抓住单杆,两脚并拢,身体向前倾,眼望前方,弯曲胳膊,踮起脚跟,然后让胸部靠近单杆,每天做5次,每次保持2分钟。
减掉蝴蝶臂妙招四:俯卧撑坐
趴在地上,两手弯曲在身侧用手掌撑着地面,然后将身体抬起,然后弯下,这时将身体重心落在右手上,并将整个身体往右倾,再把中心移回,往左,重复练习,每次保持5分钟。
减掉蝴蝶臂妙招五:手臂按摩
按摩手臂可促进手臂的血液循环,促进脂肪的燃烧。
step 1:用大拇指以外的四指在腋下进行按压,力度要十足。
step 2:用手掌从腋下开始往手臂进行按压,手指要朝向外侧。
step 3:握住手臂,并对双臂进行抚摸,力度要适中。
step 4:最后用指腹敲打手臂。
每天按照上面的进行,很快你就可以拥有纤纤玉臂了。
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