秋季塑身美体秘籍，在秋天打造完美身材

秋季怎样减肥呢？有了秋季塑身美体秘籍，帮你轻松赶走体内脂肪，快来学习。

秋季塑身的饮食秘籍

秋季天气干燥，在吃肉的时候，多以炖、蒸、煮为宜，少以爆、烧、炒为佳，养成按时适量进餐的习惯。

秋季塑身的运动秘籍

秋季天气凉爽，非常适合运动健身，随处走走就是很好的有氧运动，做一节瑜伽或是普拉提都是不错的。

秋季是减肥的季节，也是一个容易让人发胖的季节，想美体塑身，就要从以下这几方面做起：

1、吃高纤维的食物

在秋季可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等，也不容易便秘。

小贴士：在每顿饭之前吃一小碗全麦片，不加糖和牛奶哦，然后再吃一份沙拉或者凉拌芹菜或者木耳，对秋季瘦身非常有利。

2、这些东西不要吃

不想变胖，就要远离油炸、麻辣火锅、甜点等，辣的食物会让你吃得更多，饮食尽量清淡，远离油腻食物。

3、粗粮和水果要多吃

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，帮助排出废物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有营养又排毒的好东西。

4、水要多喝

秋天人体的新陈代谢变慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

（图片ID：7986130，秋季塑身）

5、饭后散散步

很多朋友饭后都喜欢坐着不动，这样容易导致腹部脂肪的囤积哦，吃完饭可以站一站，或者出去散散步，既锻炼身体又能阻止脂肪的堆积。

6、睡前3小时不进食

晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃，睡前的三小时就不要进食了。

打好秋季塑身美体战术，才能在秋季塑造完美身材，远离秋膘。