怎么快速瘦手臂 瘦手臂的最快方法
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/9/16
导读:都说在减肥中,最难瘦的就是手臂了,那么想要减肥的朋友,应该怎么快速瘦手臂呢?
手臂粗大、赘肉多是一件让人非常苦恼的事情,平时想穿一件漂亮的吊带都要思前顾后,今天小编就教大家几个瘦手臂最快的方法,一起来学习吧!
瘦手臂的最快方法一:举矿泉水瓶
我们先准备2个矿泉水瓶,在里面注入清水,然后一手拿一个,将双脚打开与肩同宽,随后提起水瓶往上举,坚持10几秒,放下来,再举,一直重复动作20次。
瘦手臂的最快方法二:坐姿屈肘上举
先端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中握着一瓶未开盖的矿泉水,动作起始时两臂曲肘,肘部与肩同高,然后在呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,最后吸气时,再缓慢放下至起始位置,一直重复动作20次。
(图片ID:49195144,瘦手臂)
瘦手臂的最快方法三:刷杯子瘦手臂
刷杯子这个动作很简单,不仅能收紧手臂,还能紧致乳房哦~其动作是先将手臂尽量抬高,然后一直做刷杯子的动作,10分钟之后,再换手重复动作10分钟。
瘦手臂的最快方法四:双手画圆
首先将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈,不限制时间,自己能坚持多久就多久,长期下来便能有效地减掉手臂上的赘肉,重要的是平时空余的时间都可以做。
瘦手臂的最快方法五:伸臂瘦手臂
先将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做20次。
减肥是一个艰辛的过程,尤其是瘦手臂,只要想瘦臂的朋友持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌了。
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