产后减肥的最佳时期(瘦身黄金期):产后半年内(第3页)
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/10/28
导读:产后多久适合减肥?产后减肥的最佳时期是什么时候?想减肥的产后妈妈赶紧跟着小编一起往下寻找答案~
产后减肥方法:
一、SPA减肥法
在家中做一个芳香SPA,让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力,同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松子宫,促进它的恢复。
二、薄荷膏法
当你食欲膨胀时,不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏,因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效,这样你就不会因食欲太大而过多饮食了。
三、有氧疗法
1、高温瑜伽
又称热瑜伽,它对场地和温度要求十分严格,练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势,高温环境代替了大量辛苦的练习,即使不做任何练习也会出汗,基本10分钟后就会大汗淋漓。对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。
2、普拉提
一种静力性的纤体项目,吸取了东西方文化。兼容了力量与心灵的训练强调练习时的身心合一,彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。
(图片ID:42853046,产后减肥)
产后减肥专业知识:
1、时间:越早越好,不要坐月子
2、运动:尽早开始走路、形体训练
3、饮食:逐渐控制,切忌盲目进补
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