跑步能瘦臀部吗?拯救扁塌大肥臀的方法(第5页)
热 荐 ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2016/12/2
导读:面对自己扁塌的大肥臀,爱靓网Reiko认为跑步是很好的有氧运动,那么跑步能瘦臀部吗?下面一起来看一下。
瘦臀食谱如下:
1、木耳冬瓜
材料:木耳10克、冬瓜500克、盐、蘑菇精、生姜、香油各适量
做法:
1、冬瓜去皮、瓤及子,切片;木耳放水中泡好,撕成小朵;生姜洗净,拍松。
2、锅中倒入适量水,放入冬瓜,煮3到5分钟,再放入木耳,加热约3分钟,再加入生姜。
3、最后用蘑菇精、盐调味,将汤盛入汤碗中,淋入香油即可食用。
2、腰果虾仁
材料:虾仁200克、料酒25克、醋15克、盐2克、水淀粉25克、葱花、蒜片、姜各2克、腰果仁50克、油1000克、味精7克、鸡蛋30克、香油10克、汤少许
做法:
1、将大虾洗净,剥出虾仁,挑去虾线。将虾仁中加入蛋白,粉面,盐,食粉(根据情况而定,肉质较嫩的不需要上食粉)上浆入温油中滑出。
2、将腰果入温油炸出成杏黄色备用。黄瓜、胡萝卜改刀成腰果形状焯水后备用。
3、锅中加入适量的油,放入葱丁,姜米,蒜末炝出香味,加入滑好的虾仁、焯水的胡萝卜翻炒均匀。
4、再加入料酒,盐,味精,鲜汤加热成熟。勾入粉芡成紧汁芡,加入氽炸好的腰果,淋入花椒油出锅即好。
(图片ID:23288112,瘦臀)
3、杂炒时蔬
材料:圆白菜小半个、青甜椒1个、胡萝卜1根、荷兰豆80克、紫圆白菜少许、盐适量
做法:
1、将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净,切片;荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净,切片。
2、锅置火上,倒入适量油烧热,放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下,再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟,出锅前放入盐调味即可。
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