揭晓夏天最快最有效的减肥秘籍(第2页)
热 荐 ★★ 编辑:kane | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/4/12
导读:夏天如何减肥,夏季想要减肥,要制定合适的减肥计划,进行有规律运动,下面为你揭晓最快最有效的减肥秘籍有什么。
夏天减肥有效运动
1、匀速骑车减肥
匀速骑车法也是减肥的一种方式,保持匀速的车速,骑车30-40分钟的路程,骑车在期间运用均匀的呼吸方式,这种方式虽然是属于慢性的,坚持下去达到减肥效果。
2、慢跑
有氧运动能充分燃烧体内的脂肪,可以输送氧分到身体的各部分,是很出的的减肥方法,所以慢跑是属于有氧运动,进行20分钟后,就能燃烧体内脂肪,游泳和散步等也属于有氧运动。
3、拉伸运动
做拉伸运动时,运动量要根据自身设定,做一次坚持10秒钟左右效果是最好的,通过拉伸运动来减肥,就可以达到减肥效果。
4、跳舞
跳舞是可以让身体的各部分都得到活动,也可以苗条身材,全身都可以瘦下来,跳一小时的舞蹈,对身体有好处。
(图片ID:38300562,夏天最快最有效的减肥秘籍)
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