产后减肥瘦肚子需掌握的按摩手法(第3页)
热 荐 ★★ 编辑:kane | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/5/3
导读:产后由于坐月子的饮食习惯,导致体重增加,肚子堆积的脂肪多,难以瘦下来,掌握产后瘦肚子的按摩手法,帮助减掉肚腩。
除了腹部按摩减掉肚子外,还有什么其它方法。
1、保持充足的睡眠
睡眠不好的容易堆积毒素,会从乳汁排出,不利于宝宝健康,毒素的堆积影响脂肪代谢,让减肥效果不好。
2、均衡饮食
在停止母乳喂养期间,妈妈要注意均衡饮食,停止母乳喂养以后,妈妈要注意均衡饮食,吃得过多,会容易堆积赘肉,少吃糖类,动物脂肪高的食物,要多吃蔬菜水果。
3、收腹走路
在走路或者是站立时候,保持收腹,坚持收腹呼吸,在收腹搭配腹部呼吸,这样瘦肚子效果好,腹部呼吸要有明显的伸缩效果。
4、锻炼
瘦肚子有效果的方法是多参加体育锻炼,例如跑步,爬山,骑车,游泳等运动,可以消耗腹部脂肪。
(图片ID:24382128,产后瘦肚子按摩手法)
产后要瘦肚子,可以通过腹部按摩,平时注意饮食均衡,多参加体育锻炼。
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