燕麦和什么搭配减肥？燕麦搭配减肥吃法(第2页)

三、芋头燕麦粥

材料：芋头，燕麦米，蜂蜜

做法：
1、芋头洗净去皮，切成块状；
2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮；
3、将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟成粥；
4、最后用蜂蜜调味就完成了。

功效：这款粥很适合当成早餐食用，清淡又有营养，芋头的饱腹感强，而且易消化不易发胖。加入的蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便，燕麦和蜂蜜一起搭配，促进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪。

（图片ID：47435512,燕麦和什么搭配减肥)

四、苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1杯，苹果1个，胡萝卜1/3个

做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好；
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中；
3、倒入牛奶及1/4杯水用文火煮；
4、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

功效：苹果可是很好的减肥水果，营养价值高，维生素含量丰富，牛奶可以补充人体的蛋白质，胡萝卜维生素B含量高，这款粥品富含减肥时所需的营养物质，既营养又能瘦身。

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