秋季最快饮食减肥法 吃出纤细好身材(第2页)

4、饭前喝汤

在饭前可以先喝上一碗汤，记得要把汤上的油撇掉。这样可以有饱腹感，进而减少之后的食物摄取量。而且，液体的食物可以更全面填充我们的胃，让消化吸收的过程变慢，这对减肥和保持身材是深有帮助的。

（图片ID：38213858,秋季最快饮食减肥法）

5、慢食减肥

控制进食的速度，进食速度过快，往往会不知不觉摄入过量的食物而引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用，所以在吃饭时记得要细嚼慢咽哦！

6、清淡饮食

每餐只吃七八分饱，以清淡饮食为主，远离高热量、高脂肪、高糖分的食物，如煎炸类的食物，副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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