倒立能瘦腿减肥吗？这几步三分钟能瘦腿~

倒立是很多健身达人都爱的运动了，那么倒立能达到瘦腿减肥吗？往下继续看看倒立瘦腿的方法，做完这几步三分钟就能达到瘦腿效果，给你纤细的大长腿，冬天穿衣露瘦腿型美美哒！》》》》》》延伸阅读：不同血型的减肥方法也会不一样的！

怎么练习倒立？

增加臂力

练习倒立就要有强有力的臂力，春支持你自身的重要，需要倒立减肥瘦腿的妹子们一定要练好你的臂力打好基础，才能有效的进行倒立瘦腿减肥，可以采用俯卧撑的运动方法来增加臂力。

（图片ID：38347437  倒立能瘦腿吗）

靠墙倒立

与墙壁要有30cm的距离，蹲下然后双手按在地上并且五指分开，双脚一前一后的放上墙壁，用力摆动侧腿让自己成功倒立，如果实在无法倒立的话，可以让朋友帮忙完成的，注意在练习靠墙倒立的时候，需要胳膊发力，腰部要收紧，坚持三分钟。

加强版倒立

随着倒立练习的越来越多，你的能力也跟着提升了，那么就要尝试加强版的倒立了，与墙面接触进行单腿靠墙倒立，并且尝试左右腿交换，坚持三分钟。

要倒立达到减肥瘦腿效果，需要完成这三步倒立动作：

第1步：【卧地倒立】

将身体放轻松，将双手自然的放在两侧的位置然后吸气，再将双腿向上抬起，双腿和身体要保持90度直角，双腿的脚掌要自然放松的状态，坚持10秒钟。