控制饮食能减肥吗？饮食减肥的误区

控制饮食能减肥吗？减肥人士往往会认为只要管住嘴巴就能减肥，为了减肥过度节食或者什么都不吃，这样的话不但会损坏身体健康，而且减肥效果不佳，很快就放弃导致反弹，所以我们利用饮食减肥的时候要注意一些误区。》》》》》》》延伸阅读：合理控制饮食 七天减掉肚子赘肉

什么叫做饮食减肥？饮食减肥就是通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。我们在保证机体有充足蛋白质以及其他营养物质的同时，科学控制好高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，将体内多余脂肪代谢出体外，达到减肥的目的。

（图片ID：9390838，控制饮食能减肥吗）

饮食减肥的误区有哪些？

1.节食

减肥的朋友认为饮食减肥最好的办法就是节食，本来一日三餐变成只吃一餐，或者只吃少量的蔬菜水果，这样是不正确的，每天都饿得头昏眼花，虽然体重降下去了，但是营养跟不上，血糖也低了，很容易造成贫血。

2.喝太多水

每天喝适量的水是对的，但是为了减肥而喝很多水以达到饱腹减少进食就是错误的，水喝多了会导致人体盐分过度流失，从而影响体内新陈代谢，这样的饮食减肥会损害心脏、肾脏等器官的功能。

3.不吃主食

有朋友会觉得主食会摄入过多的脂肪和糖分，所以选择不吃主食的饮食减肥，但是主食是我们体内能量的主要来源，如果不吃主食，人体得不到能量的补给，容易导致肌肉疲劳，血糖含量降低，产生头晕等一些不适症状。

4.饮食单一

蜂蜜水减肥法、苹果减肥法这些饮食减肥方法很受减肥人士欢迎，但是这种饮食减肥方法太单一，蛋白质、维生素等人体所需的营养远远跟不上，不但影响身体健康还可能会越减越肥。