办公室瘦臀方法首选瑜伽(第3页)

　　Step 2、吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。

　　Step 3、呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。

　　Step 4、 呼气，还原到(2)的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。