办公室瘦臀方法首选瑜伽(第4页)
热 荐 ★★★ 编辑:美在爱靓网 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2011/1/16
导读:办公室如何瘦臀?OL一族久坐必然会出现臀部扁平的现象,办公室瘦臀和提臀是她们都烦恼的事情。吃减肥药伤身体又不能局部实现臀部收紧的效果,本文推荐几个瘦臀提臀的瑜伽动作,让你在轻松环境下拥有迷人的臀部,马上去学啦!
瘦臀瑜伽第四招:美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
Step 1、如第一式那样边吸气,边将身体抬起来,双手托腰,大臂支撑于地。
Step 2、呼起,将脚跟抬起,膝盖并拢,大腿内侧肌肉夹紧。
Step 3、 先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。
Step 4、吸气,左腿落下,支撑,呼气,将右腿向上伸直,保持数秒,自然地呼吸。
Step 5、 左右腿做3次,然后放松还原。
以上几个瘦臀的瑜伽动作,OL们要坚持才能有效哦,此外,大家不妨买一个提臀的坐垫用,让你在办公的同时也能很好的进行瘦臀提臀的目的,最后希望大家能够瘦臀成功,早日拥有迷人的臀部哦!
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