怎样才能让臀部变瘦,看看瘦臀健美操
热 荐 ★★★ 编辑:爱靓网 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2011/7/6
臀部过于肥胖给人的整体感觉会别扭,瘦臀健美操相信能够帮助你解决怎样才能让臀部变瘦的问题!
试想想,本来纤瘦的身段,但是配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不用说大家都知道了吧!
瘦臀健美操是减肥界里永垂不朽的真理,其也是现代人最为认可的一个减肥方法,不反弹,对身体无任何的副作用等优点,来看看小编为大家总结出来有效的瘦臀健美操吧!
(图片ID:19632651,臀部变瘦)
动作一:体下屈
身体平躺,手自然地放在身体的两侧,抬起双腿,大腿和地面成90度,小腿和大腿又成一个90度!运用臀部的力量把腿放下,腿放下的时候不能碰到地面!每天坚持20分钟左右!
动作二:俯卧抬腿
面部朝下,脚尖伸直,双手撑住头部,然后上身放松,臀部用力举起其中一条腿,腿在往上抬的时候要保持腿伸直,腿在空中停留的时间为一到两秒!左右交替连续做!一天坚持20分钟左右!
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