怎样才能让臀部变瘦,看看瘦臀健美操(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑:爱靓网 | 来源:www.2liang.cn | 时间:2011/7/6
(图片ID:45823457,臀部变瘦)
动作三:后抬腿
身体成跪立的姿态,双手向前撑在地板上,形成大腿与地面的一个90度,把单腿抬起的同时头也要往上扬,腿要尽可能忘头部靠,脚尖指着天花板的方向!单腿反复八次换另一条腿!每天每条腿做30次左右!
动作四:迈弓步
身体站立,双手叉腰,最大限度地迈出右腿,要感觉到大腿内侧的肌肉在拉伸,左右脚交替地换,一直做到臀部和大腿有酸酸的感觉!
简单几个动作就能把肥胖的臀部瘦下来,有肥臀烦恼的美眉们还不赶紧学习!
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