产后健康减肥方法，恢复身材做苗条妈妈(第2页)

2、减肥餐饮

如果在产后哺乳期减肥，通常建议不要减过量，否则会造成身体营养缺乏，母乳喂养的时候，小孩会得不到足够的营养维持，造成发育不良！不过这个时期也可以通过餐饮减肥。

（图片ID：35325150，产后健康减肥方法）

（1）牛奶

牛奶能够给人膨胀感，同时又能够补充必须的营养能量！

（2）深绿色蔬菜

多吃深绿色蔬菜，因为其拥有丰富的维生素C和身体所需元素！例如青椒、西兰花等！同时蔬菜有利于排毒、清油功效！

（3）主食建议为粗粮

粗粮富含膳食纤维和B族维生素，不会让人吃得太多，同时又有饱胀感，燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子