秦海璐产后减肥 独创健身操狂甩肉变身辣妈

秦海璐自产后复工后，凭着苗条的身材晋升辣妈行列，众粉丝们都纷纷扒秦辣妈的减肥方法，原来她自创了高效的健身操，带娃减肥一举两得哦！有兴趣的MM们赶紧过来瞧瞧秦海璐产后减肥独创的健身操吧！

相关热门文章推荐：

杨幂减肥瘦腰方法 大胆晒反手摸肚脐照

明星减肥瘦身方法 大S穿塑身内衣睡觉

范某星减肥方法 易胖体质也能做女神

秦海璐产后减肥step 1：边哄宝宝边瘦腰

哄宝宝是宝妈们最正常不过的事情了，但这时候也可以瘦腰的哦！让腰活动起来吧！

动作要领：抱着孩子站立着，然后左右扭动腰部，但速度不要太快哦！别忘了手上还抱着个宝宝哦！现在不是拼速度的时候，扭动的时候一定要收腹！收腹！收腹，将腹部收紧慢慢左右小幅度扭动，孩子睡了，你的腰也在慢慢变小了哦！

秦海璐产后减肥step 2：抱宝宝溜达瘦腿法

当孩子再大一点点的时候，眼睛转来转去看周围了，横着抱已经不肯了，宝妈们不妨直立抱着他走动，辣妈秦海璐就非常懂得把握机会哦！这个时候也可以用来瘦腿哦！

动作要领：收腹！收腹！收腹，然后将腿抬高至90度，左右换腿进行活动，做的时候要注意保持均匀的呼吸，别让自己呼吸过于急促，不然会吓着宝宝哦！

秦海璐产后减肥step 3：人肉摇篮瘦腹法

白天喂奶后或半夜喂奶后，宝宝还不肯睡，怎么办？这时候宝妈们就得兼做人肉摇篮了，但这个时候秦海璐也不放过瘦腹哦！还是非常难得的瘦腹机会哦！

动作要领：盘腿坐在床上，然后抱着宝宝前后摇摆哄孩子睡觉，待宝宝睡着后，腹部也收紧了哦！这个方法非常的不错，亏秦辣妈想得出来。

(图片ID：6943426，减肥）

秦海璐产后减肥step 4：哄孩子瘦背法

产后全身都是赘肉，特别是虎背熊腰，无论穿什么衣服都不会漂亮，但秦海璐在哄孩子的时候，也可以将虎背熊腰变成小蜂腰哦！

动作要领：将孩子放在地上，然后趴在宝宝的前面，双手放在后背，然后将上半身抬起，抬至最高点时，把双腿也抬起来，每次做10个，一天做40-50个，这样也可以哄得孩子呵呵笑哦！

秦海璐产后减肥step 5：大象腿变小鸟腿

白天等宝宝睡觉后，也是一个很好的瘦腿机会，躺在宝宝身边，一边看护宝宝，一边锻炼双腿，让大象腿变成小鸟腿。

动作要领：侧躺，腿伸直，然后将上面的腿膝盖弯曲，并将小腿抬起向上伸直，指尖也要绷直，而在落下时，脚掌不可碰到床。

(图片ID：11153952，按摩瘦腿）

秦海璐产后减肥step 6：与宝宝一起玩深蹲

从怀孕开始，臀部与大腿都是最容易堆积脂肪的部位，而且产后想减也不容易减，来看看秦海璐怎么减的。

动作要领：两腿张开，然后做深蹲动作，下蹲的时候要将臀部翘起，这个动作可以边抱着宝宝边做哦！

秦海璐产后减肥step 7：人肉升降机减小腿

除了大腿和臀部，小腿在怀孕期间也是变得非常粗壮的，对付难看的粗小腿，秦海璐也有方法对付哦！

动作要领：前后腿站立，然后往下蹲，注意后腿的膝盖不要碰地，要靠小腿来支撑，每组做20个，一天做2组。

上面这些就是秦海璐在产后三个月哺乳期里做的锻炼，甩肉效果非常棒哦！但做所有动作都一定要慢。