40岁女人的减肥方法，帮你打造完美曲线(第2页)

女人过了40岁，想瘦下来就很难了，不过不用担心，下面一起来就看看40岁女人的减肥方法。

一、均衡节制饮食是美体的关键

一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类。另外，每日的蛋、牛奶、水果不能少，若以粗粮代替主食更见效。

二、生活小细节能起大作用

饭后不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，长此以往，便能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。

三、适量运动是瘦身的小秘决

每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，便能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖。而闲瑕时逛街也能消耗一定的热量。此外，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。

（图片ID：46565376，减肥）

四、巧用精油按摩轻松瘦身

原理：通过按摩将精油渗透到皮肤的脂肪层，从而促进局部的血液循环，以达到加速脂肪细胞燃烧的作用，这样的话，就可以起到很好的减肥效果。

此外，减肥精油中往往含有维生素C和维生素E，前者能帮助皮肤抗氧化，后者能恢复皮肤细胞的弹性和延缓皮肤细胞的衰老，从而让皮肤变得更紧致。

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