40岁女人的减肥方法，帮你打造完美曲线(第3页)

在40岁这个时期，女人的身体很容易缺乏水分和维生素，除了要补充胶原蛋白，还要注意每天饮食摄入的热量控制在1600卡左右。

以下这些食物都有益于减肥哦↓↓↓

西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质！营养丰富且脂肪低，把吃肉的次数都改成吃鱼吧~

（图片ID：32227188，减肥）

提示：

不能一味地节食，这时的营养不良对健康损伤太大。另外，次阶段不宜服用减肥药，以自然减肥为最好。

除了饮食，主要还是通过运动来控制体重》》》下一页教你如何运动有效