教你水果彩虹减肥法 婀娜身姿吃出来(第3页)
热 荐 ★★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.cn | 时间:2017/3/1
---蓝色的蓝莓---
减肥原理:蓝莓被称为超级水果,其含有丰富的果酸,热量也低,是一种营养价值极高的水果,据说对下半身的减肥还很有帮助呢。
蓝莓吃多少减肥?
每100克蓝莓中含58.00大卡(242千焦)热量,所以一天吃3-5个就足够了。
(图片ID:9988251,水果减肥)
蓝莓怎么吃减肥?
1、生吃蓝莓
野生的蓝莓比较环保,而且表皮也含有丰富的营养物质,能促进新陈代谢,所以可以直接将蓝莓放到清水中,浸泡5分钟之后再食用。
2、蓝莓榨汁
蓝莓榨汁同样具有减肥瘦身的效果,但却比不上生吃的功效大了。
3、蓝莓山药
蓝莓山药是现在比较流行的减肥食法,只需将山药打成泥后,淋上蓝莓酱即可,这种食法不仅容易让人产生饱胀感,还可以有效防止脂肪沉积哦。
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