如何减掉粗手臂 睡前瘦手臂运动(第2页)

瘦手臂妙招一

1、坐在椅子上，双手拿着矿泉水瓶子，垂直在身体的两侧，呼气，弯曲肘关节，向上提起肘部，上臂和肩膀同高，上臂和肩膀成同一直线，矿泉水瓶子放在胸前。

2、吸气，放下双手，恢复开始的状态，重复练习这动作10次。

瘦手臂妙招二

1、站在椅子前面，双脚并拢，慢慢蹲下。

2、肘关节向后弯曲，收紧腹部，双手扶着椅子两边，用力支撑着身体，大腿黑小推成直角，再慢慢恢复到站立状态，重复练习这动作10次。

瘦手臂妙招三

1、双手向前伸直，两脚站立与肩膀同宽。

2、双手画圆，再向外画圆20次。

3、接着从内画圆20次，每天三组，画圆的时候不用过大，用手臂的力度，不是手掌。

（图片ID：29544548，睡前瘦手臂运动）

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