专为男人设计的减肥操动作讲解

你跳过减肥操吗？其实男人也可以通过跳减肥操来练出6块腹肌和性感的人鱼线哟~下面我们就一起来看专为男人设计的减肥操有哪些吧。

专为男人设计的减肥操1、屈身控制

作用：锻炼小腿肌肉，帮助改善腿部的柔韧性

动作一、先将双脚分开，腿部伸直，然后将双手自然地贴在臀部，同时保持背部挺直，后从髋关节处向前屈，保持姿势从1数到15，放松。

动作二、进一步曲体，用两手抓住小腿肚，同时保持腿伸直，注意不是抱紧膝盖，也不要触碰到地面，要一直保持这个姿势从1数到10。

（图片ID：5558804，减肥操）

专为男人设计的减肥操2、木偶动作

作用：锻炼上臂和腰腹部

动作一、先站立，把双脚分开，将双臂侧平举，注意肘部稍稍弯曲。

动作二、将左手指朝上，右手指朝下，同时身体左倾，继而再将右手向上转，左手向下转，身体再向右倾，如此反复30秒。

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